理想の結果だけでなく、現実に邪魔をする障害も考える。
研究は少ない支持する研究はありますが、件数が少なく、条件の確認が必要です。
たとえば
編集例：復習を続けたいが帰宅後は疲れるため、通勤前に1問へ変える。
なぜ効くか
望む未来と現在の障害を対比し、障害が起きたときの行動計画につなげる方法がある。Wangらのメタ分析は、対比と実行意図を組み合わせた介入を扱う。
Webでの使い方
望み、実現した状態、本人が挙げる障害、対処を短く記録する。自由記述の保存は任意とし、書かずに使えるようにする。
逆効果になる条件
複合介入の結果から、対比だけの効果は分離できない。実現不可能な目標まで努力不足として扱わない。
根拠
対比と実行意図を組み合わせた介入を統合し、目標達成への効果と研究間の違いを検討した。
Wang, G., Wang, Y., & Gai, X. (2021). A Meta-Analysis of the Effects of Mental Contrasting With Implementation Intentions on Goal Attainment. Frontiers in Psychology, 12, 565202. 資料を開く