同じ文脈での反復を、連続記録の数字とは分けて考える。
研究は少ない支持する研究はありますが、件数が少なく、条件の確認が必要です。
たとえば
編集例：毎朝のコーヒーの後に、予定を1つ確認する。
なぜ効くか
Lallyらは、選んだ日常行動を反復する参加者の、自動性の自己申告を追跡した。変化の速さには個人差があり、全員が同じ日数で習慣化するわけではない。
Webでの使い方
続けやすい既存の場面に小さな操作を結び、休んでも再開できるようにする。連続日数と実際の負担を別に見る。
逆効果になる条件
観察研究であり、アプリの通知が習慣を作るという因果の証明ではない。「66日で完成」のような期限を約束しない。
根拠
日常行動の反復に伴う自己申告の自動性を追跡し、形成速度の個人差を示した。
Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. EJSP, 40, 998–1009. 資料を開く