木陰で、音を三つ見つける

こういう人の入口に

室内や画面の前で過ごす時間が長く、外で小休憩を取りたい人。

やってみる手順

1. 01

   暑さや天候に合う服装で、安全に歩ける道へ出る。

2. 02

   立ち止まれる場所で、葉の音、鳥、遠くの音などを三つ探す。音が聞こえにくければ色や光を探す。

3. 03

   息や足取りを急がず、戻る時刻を決めて散歩を終える。

普段の生活にするなら

昼休みや帰り道の定番にする。遠い森林まで出かけることを条件にしない。

振り返ること

目や耳を外へ向けられたか、気分や歩く速さがどう感じられたか。