お茶を淹れて、画面を置く

こういう人の入口に

気づくと休憩中も画面を見ている人、お茶をゆっくり楽しみたい人。

やってみる手順

1. 01

   茶葉の表示に合う量、湯温、抽出時間で淹れる。

2. 02

   飲める温度まで待ち、色と香りを感じてから少し飲む。

3. 03

   夜やカフェインが気になるときは、飲み物と飲む時刻を替える。

普段の生活にするなら

休憩を一回、お茶を淹れる時間にする。飲む量を増やすことを目標にしない。

振り返ること

好みの香りや濃さ、休憩の取りやすさ、夜の寝つきを振り返る。