座りっぱなしに、小さな区切りを

こういう人の入口に

仕事や勉強に集中すると、同じ姿勢が続く人。

やってみる手順

1. 01

   会議の終わりなど、動くきっかけを決める。

2. 02

   可能なら立って数歩移動する。立てないときは無理のない範囲で姿勢を変える。

3. 03

   水を取りに行くなど、次もできる動作を選ぶ。

普段の生活にするなら

休憩を忘れるなら通知を使い、自分の仕事に合う間隔へ調整する。

振り返ること

一日の中で、長く座り続ける場面を減らせたか。